dieta a

Witam :) Mam pytanie odnośnie diety na mase czy rozkład B/T/W bd ok? 125/104/210? nie czuję się dobrze na wysokich węglach więc podbiłam tłuszczami. Głównie oliwa, masło roślinne, orzechowe, słonecznik, orzechy, sery tłuste, ryby z puszki. Mam 18 lat waże 51 kg przy 170 cm niedowaga..

Witam. Mam 196cm wzrostu i waże 101kg zacząłem chodzić na silownie i mam pytanie czy robić masę a tłuszcz zniknie jak będę ćwiczył czy może najpierw zrzucić tłuszcz i dopiero potem mięśnie a może robić siłownię i np grać w kosza? ? I jaką dietę stosować bo już sam Nwm co robić

Czy ta dieta jest dobra na masę ??? Mam 15 lat 183 wzrostu 57kg Jak ta dieta jest zła to podajcie mi produkty jakie mógłbym dodać do diety mojej proszę o odpowiedź. /SFD/Images/2016/2/9/5512ca26a5594969b45054d13df083e7.jpg

witam. tak jak w temacie zakupiłem puche xp925g(czarny)nowa formuła, 3 kg carbo i dwa woreczki po 900g ostrowi. myslicie ze powinno byc dobrze?? miałem juz kiedys xp i ładnie na mnie podziałał

Witam, Ułożyłem sobie dietę na masę ,aktualnie więcej czasu spędzam na macie .3-4x w tygodniu BJJ + 2x siłownia .Dodam że pracuje dość ciężko fizycznie ,moja aktualna waga 77 kg ,wzrost 178 ,lat 26 /SFD/2017/12/10/4d90894fb83b48d696e8adaa80074335.jpg

Cześć. Mam pytanie jak powinna wygladac moja dieta? Zamierzam zaczac trening na wyskok ktory jest tutaj: http://gregry.republika.pl/wyskok.html i chce do niego dolaczyc diete ale nie wiem jak powinna wygladac. Tak samo jak na mase?

Jak powinna wyglądać dieta w 2tygodniowym okresie regeneracyjnym??? Za tydzień kończe cykl na mase +dieta i czy może być taka sama dieta czy uciąć troche węgli???

16lat, 173cm wzrostu, 73kg wagi http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=522 Znalazłem te dietke w internecie i mam pytanie czy jest dobrze skomponowana. Wiem że bez liczenia zapotrzebowania nic nie zdzialam ale jeśli mam tyle samo wagi to moze być na początek?

Witam wklejam do korekty :) i oceny mojej diety :) Wzrost 186cm waga : 65kg Zapotrzebowanie z wysilkiem : 2073,756 KCAL /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/304bb28ab77b42d5a5c329b64683d7af.png

Siema wszystkim, prosze o ocene diety, MASA!!! 16 lat, 55kg, 174 cm wzrostu, ekto wg kalkulatora potrzebuje ok 3300~ kalorii żeby przytyć uwzgledniajac moj typ budowy ciała dieta w załączniku pozdro i dzieki z góry:D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bf38de3066ac498a8d76bfd83b01edc5.jpg

Cześć, to moja pierwsza dieta jaką układałem, nie wiem czy wszystko jest ok. Na siłkę będę chodził 3 razy w tygodniu, do tego aeroby albo po treningu, albo w dniach wolnych. Proszę o ocenę i ewentualne poprawki :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1946da6529884c85b1dd81e692eb2d42.png

Witam , jest to moja pierwsza dieta na redukcję do oceny. Wiek : 24 Waga : 88 Wzrost : 178 Zapotrzebowanie 2751 kcal. Trening FBW /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e75bb208b2b4aa8b461487031d2be11.jpg Zmieniony przez - Aryjczyk90 w dniu 2014-05-09 12:47:34

jestem w trakcie IF, jem od godziny 9 do 15 ( 6 godzin ) i 18 POST. jestem w ciągłym ruchu przez cały dzień. potrzebuje do tego odpowiednią dietę bo podobno samo to mi nic nie da... ( chce zrzucić bebech .. ) a więc co mam jeść i czego unikać? proszę o szybką odpowiedź z góry dziękuje :)

Witam czy taka dieta na redukcji jest odpowiednia ? /SFD/2017/6/5/3f6aac90aafd43f09dd07671e6ecab8e.jpg

moze to i glupie i lamerskie pytanie ale czy te diety ktore tutaj sie pojawiaja typu kurak,ryz,platki stosujecie cyklicznie masa/redukcja czy calorocznie. Nie jecie takich rzeczy jak leczo, kapusta z grzybami, golabki itd ?czy sa to dla was ewentualnie cheat meal ?

Mam 25 lat i 10 kilogramów nadwagi zostało mi to po urodzeniu dwójki dzieci, nic na mnie nie działa, żadna dieta, ani głodówka i zastanawiam się wciąż co powinnam jeść by szybko schudnąć?? Brdzo prosze o pdanie takich produktów dzięki którym osiagną jak najlepsze i przedewszystkim trwałe efekty.

6h - platki owsiane 100 g mleko tluste 2% 3 jaja gotowane 9h - 3 banany 2 ciastka vaniliowe he 100 g makaronu Makaron 100g sok pomaranczowy 1 l 13h - 100 g makaronu 100 g piersi z kurczaka sok pomaranczowy 15h - puszka tunczyka 120g , Twarog chudy 100g 18h - makaron 60g piers z kurczaka 60g 22h - 5 smazonych jaj

Własnie chciałbym zacząć robić mase, kiedyś próbowałem ale nei byłem wstanie zjeść tyle posiłków . Często jadłem na siłe i przez to kilkakrotnie wymiotowałem. Nie wiem od czego mam zacząć. mam 17 lat waże 60 kg przy wzroscie 170.

Siema bd masował i proszę abyście ocenili dietke w dni treningowe i nie treningowe. Bd wdzięczny za uwagi. Dzięki! Pierwszy zrzut to treningowe, a drugi nie treningowe. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc9db9257f6b4dab9ae2f84e07392d5a.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a2ff458c7784b7ba1482d726fc32fd3.png

Witam, chcialbym prosic o ocene mojej diety. Mam 17 lat, 184cm wzrostu oraz 70kg wagi. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3200kcal dziennie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a46e308623814e83906a01e0d262e70f.png